Oque o Gordinho acha?

Olá.

Sou o Ivan , membro da equipe Black Dragon e sou culpado em ser doçólatra.

Muitos devem pensar que não sou gordo, mais estou 12Kg acima do meu peso ideal, sim 12Kg!!!

Quando pensei em escrever sobre alimentação descobri duas coisas:

1 Não sou bom em textos

2 Texto sobre isso são chatos pra caramba com aquelas coisas de proteínas, massa etc ,etc...

Então, em um momento de Chico Xavier, pensei: Vou democratizar essa área falando como uma pessoa que ama chocolate, biscoito, refrigerante e principalmente doces.

Então entenda que:

1 Não sou doido por corpos perfeitos

2 Não vou falar bem de cenoura brócolis para incentivar ninguém a come –los.( por não gostar mesmo)

3 Farei análises das pesquisas que encontrar, mais sou a favor do coma de tudo.

4 Você pode achar um absurdo meu comentário, mais ele é Meu comentário, então a equipe não tem responsabilidade sobre.

Falando isso vamos começar:

Um bom começo é falar dos grupos alimentares, eles são 8 ( não sei pra que tantos)

O Primeiro grupo são oooooosss:

CEREAIS:

O que eles falam:

O Grupo dos Cereais forma a base, o 1º nível da Pirâmide Alimentar e é constituído pelos alimentos ricos em carboidratos, como arroz, milho, trigo, aveia, pães, macarrão, farinhas, tubérculos e raízes (batata, mandioca, inhame), etc.. Esses alimentos são considerados a principal fonte de energia para o organismo e por isso devem ser consumidos em maior quantidade (5 a 9 porções por dia). Uma porção de alimentos desse grupo fornece cerca de 150 calorias, equivalendo a 1 pão francês ou a 2 fatias de pão de forma ou a 3 colheres de sopa arroz, etc.

O que o Gordinho acha:

La vamos nós!

Cereais não só aquela coisa que você come pela manhã, com um pote de iogurte desnatado porque sua nutricionista ou o programa da TV falou.

Gosto pra caramba, mais erro em comer uma caixa de cereal com um litro de iogurte de morango a cada 3 dias. ( já bati esse recorde).

Pães engordam, não engordam que se lasque isso!

Pão da barriga mais é gostoso, imagina aquele pão quentinho, com manteiga derretendo dos comerciais, coisa boa não é? Mais engorda!!

Ok, não vou negar que comeria uns 3 agora, mais não pode gente, e não adianta com pão sabor terra com grãozinho(integral) que é melhor, pão é pão pronto e acabou.

Coma mingau de aveia!!

Coma você nutricionista, juro , esse povo que se mete na sua comida fala que é rico em fibras e realmente é, faz bem pra saúde mais o gosto AFF.

Agora o segundo grupo, aaassss:

HORTALIÇAS

O que eles falam:

O Grupo das Hortaliças é composto pelos vegetais folhosos e legumes, alimentos de fácil acesso à população, ricos em minerais, vitaminas e fibras - nutrientes com funções reguladoras e indispensáveis ao organismo. Encontra-se no 2º nível da pirâmide (juntamente com o Grupo das Frutas), significando que devem ser consumidos em maior quantidade (4 a 5 porções por dia). Uma porção de alimentos desse grupo fornece cerca de 15 calorias, o que equivale a 4 colheres de sopa de tomate ou a 1 prato raso de alface ou a 2 colheres de sopa de beterraba, etc.

O que o Gordinho acha:

Toda vez que minha mãe reclamava que não comia verdura, ia o super gordinho pegar 1 folha de Alface, 1 de couve e a de agrião. ( e olhe lá)

As folhas são sei la, enfites de prato, saída para gordinhos e sofrimento em spas.

Sério visitei um amigo em um SPA desses chiques ao ser recebido vi que ele estava meio aéreo, perguntei se estava bem e ele num olhar triste me ofereceu R$ 100,00 por um chocolate.

Quando fomos almoçar ( eu não, ele), descobri o motivo, em seu prato um colorido imenso de alface, tomate, alface roxa, alface crespa, alface de todas as cores.

Então eu acho que alface serve muito pra desintoxicação alimentar, e também muito útil no Big Mac.

Sem muito a pensar, terceiro grupo:

AS frutas:

O que eles falam:

Assim como as hortaliças, as frutas são alimentos reguladores, ricos em fibras, vitaminas e minerais, e de fácil acesso à população. Devem ser consumidas 3 a 5 porções de frutas diariamente e cada porção fornece cerca de 70 calorias, equivalendo a 1 laranja ou 1 maçã ou 1 banana, etc. É importante sempre seguir exatamente a quantidade estabelecida por porção na Lista de Substituições, pois, como acontece com os legumes, algumas frutas são bem mais calóricas que outras.

O que o gordinho pensa:

Frutas?

Frutas como eu gosto de frutas! Principalmente as que eu como, sou meio seletivo sabe? ( maneira chique de falar que sou fresco).

Quantas vezes lembro da minha mãe berrando: - Come uma fruta menino!!!

Mais gente, fruta não são só açaí, morango, e uva tá?

Existem melancia, maracujá , pêssego, cajá, conde, umbu etc, etc e etc, principalmente para nós que participamos de campeonatos.

Meu as vezes não adianta comer salgadinho, tortas, sanduiches entre lutas, o organismo demora a digerir e você não tem energia, já uma fruta já é imediato.

E por favor, não vire uma Magali da vida e coma uma melancia por vez, seu organismo retira de uma laranja apenas uma colher de soja de vitamina C, o resto você elimina.

Ta com sede? Coloque gotas de limão na água, é um Gatorade natural.

Agora se preparem para um gordinho bravo...

...Este é o grupo daaaaassss:

LEGUMINOSAS

O que eles falam:

Apesar de não apresentarem os mesmos valores nutritivos das carnes ou dos ovos, as leguminosas (feijões e outros grão, como a soja e a lentilha) são responsáveis por uma importante contribuição no fornecimento de proteínas à população brasileira. A combinação entre cereais e leguminosas, nosso “arroz com feijão” de todos os dias, oferece uma proteína de alto valor biológico, ou seja, completa (contendo todos os aminoácidos essenciais). É recomendada a ingestão de 1 ou 2 porções de leguminosas diariamente; cada porção fornece cerca de 55 calorias e equivale a 1 concha de feijão ou a 3 colheres de sopa de ervilha/lentilha/soja, etc.

O que o gordinho acha?

Como eu queria chegar neste grupo alimentar!!!

Fonte de proteína, sabor inesquecível, rico em sais minerais, vitaminas e principalmente aliado na discórdia familiar.

Minha mãe escondia todo esse grupo no meu feijão batido e agora quando pode fala rindo isso.

Ou solta aquela máxima de todas as mães:

“- Quando você era pequeno, comia de tudo.

Claro que eu comia de tudo eu era enganado !!!! ( Opa minha mãe vai ler isso, Obrigado mãe, por me deixar tão saudável.)

Alguém me fala, qual o gosto do chuchu?

Quem teve a ideia de misturar o coitado do frango com quiabo?

Mais deixa pra lá, fora isso ai de cima existe a paixão nacional, o feijão

Feijão é rico em ferro, faz um prato reconhecido e que enriquece muitos no exterior a nossa Feijoada!!!

Isso bando de gordo, vai lá no restaurante e se entope de feijoada quarta e sábado , seu colesterol vai nas alturas.

Gente novamente, comer de tudo Ok, exagerar não ok.

Vamos sair desse grupo porque o próximo é o preferido do gordinho...

Ele é ooooooo grupo do:

LEITE E DERIVADOS

O que eles falam:

No 3º nível da pirâmide, encontramos os alimentos com funções plásticas (estruturais, como formação de tecidos e proteínas), ricos em proteínas, de fonte animal (leites e carnes) e vegetal (leguminosas). Além de proteínas, o leite fornece cálcio, magnésio e vitaminas do complexo B, merecendo especial atenção na dieta, principalmente das crianças e gestantes. Recomenda-se a ingestão de 3 porções do Grupo dos Leites diariamente, sendo que cada porção fornece cerca de 120 calorias e equivale a 1 copo pequeno (200 mL) de leite integral ou a 2 fatias finas de queijo branco ou a 1 potinho de iogurte (160 mL), etc.

O que o gordinho acha:

A os derivados do leite, ops o nosso leite.

Acho que vai ser o comentário mais curto.

Necessário, devido a nossa atividade física, cálcio ele não nos deixa esfarelar quando batemos canela com canela.

Obrigado leite!!!

Também obrigado pela muçarela,(sim com “ç”) rupo dos churras queiros de plantãode cada pizza, calzone etc etc.

Próximo grupo

Esse é o grupo da união dominical, o grupo daaaaa:

CARNES E OVOS

O que eles falam:

O grupo das carnes e ovos é composto por alimentos ricos em proteínas de fonte animal, além de ferro, zinco, vitaminas. Também são alimentos que contêm grande quantidade de gorduras saturadas e colesterol, o que restringe o seu consumo a 1 ou 2 porções por dia. Cada porção fornece cerca de 190 calorias, equivalendo a 1 ovo ou a 1 bife pequeno a 3 coxas de frango assado, etc.

O que o gordinho acha?

Carnes:

Muito bom o churras de domingo neh?

Não se exageradamente, nosso organismo não é preparado para carnes, DE NENHUM TIPO, parem de falar carne vermelha é pior, todas tem o mesmo valor nutricional, então se vai comer coma a que mais gosta e pronto.

Outra coisa, um pedaço de carne demora 48horas para ser digerido, então vamos menos no churras povo.

E se você for contrário a tudo isso que falei ótimo me chama pro seu churras por favor!!!

Sétimo grupo:

Oleos e Gorduras

O que eles falam:

Localizado no topo da Pirâmide Alimentar, o Grupo dos Óleos e Gorduras é composto por alimentos muitos calóricos, que devem ser consumidos com moderação (1 a 2 porções diariamente). Cada porção do Grupo dos Óleos e Gorduras fornece cerca de 75 calorias, o equivalente a 1 colher de sopa de azeite ou de óleo de soja, ou 1/2 colher de sopa de manteiga, etc.

O que o gordinho acha:

Meu comentário é simples em excesso gera colesterol e não deveria estar no topo da pirâmide alimentar. (já discuti com professores sobre isso)

E agora, o magnifico, o esplendido, o espetacular ooiiiitaaaavo grupo:

Açucares e doces:

O que eles falam:

Alimentos deste grupo, como o açúcar e o mel, são constituídos quase completamente apenas por carboidratos simples, absorvidos muito rapidamente pelo organismo. A alta velocidade de absorção dos carboidratos simples pode causar alterações bruscas na glicemia (quantidade de glicose/açúcar no sangue) e liberação de grandes quantidades de insulina - o hormônio que controla a glicemia; caso esta situação seja persistente, pode levar a um quadro de redução de afinidade do hormônio pelas células, o que faz parte da origem do diabetes tipo 2.

Por esta razão, é recomendado evitar acrescentar açúcar aos alimentos preparados e o consumir doces com moderação. É fácil encontar hoje no mercado vários produtos (chocolate em pó, pão de forma, sucos de frutas) com os teores de açúcares reduzidos. Esteja atento aos rótulos dos alimentos e substitua, sempre que possível, os produtos açucarados pelas versões light quando quiser reduzir ou controlar o peso corporal.

O que o Gordinho acha?

E agora?

Ta tenho que manter a linha de raciocínio, então lá vai.

Galera esse é o grupo mais perigoso da tabela alimentar, da energia, tem alta absorvição mais é muito mais muito maligno.

Falo isso também por mim, meu pai que alguns conhecem era como eu e hoje possui a famosa diabetes, vocês não sabem como foi duro ver meu pai parar de comer doce.

Muitas vezes penso em comer algo mais extravagante, em grande quantidade, meus pavês, minhas tortas doces, mais vale a pena?

Foi este grupo que me gerou o personagem gordinho, dos meus 76Kg cheguei em 95kg, hoje tenho 87kg e descendo por diminuir esses doces.

Entendam uma coisa não parei de comer doces nem besteiras, diminui.

Gosto muito de chocolate, como pouco, 1 ou duas caixas, mais assim é uma luta que você tem que fazer.

Se cuidem com esse grupo, pois, vocês não sabem como é difícil os apelidos que ele traz ou discriminação que sofremos por causa deles.

Aff

Chega de seriedade!!!

Assim chego ao final do 1º post do blog saúde, prometo postar receitas legais, materiais referente ao esporte e comentar tudo.

Gordinho