Entenda a tão desejada flexibilidade!!!

Antes de mais nada devemos entender que não é uma tarefa simples, conceituar a flexibilidade, pois existem muitas teorias e estudos que a envolve em, diferentes áreas. São representações e situações muito conflitante quando considerada no meio clínico, desportivo ou pedagógico. Assim, existem vários autores que se referem a flexibilidade, conceituando-a de acordo com sua perspectiva estudada.

Para CATELLAN, a flexibilidade é sinônimo de mobilidade articular, porque envolve movimento sobre as articulações de forma ampla em todas as direções. Já ARAÚJO e DANTAS a definem como a qualidade física responsável pela execução de movimentos voluntários de amplitudes máximas dentro dos limites morfológicos, dependente tanto da elasticidade muscular quanto da mobilidade articular e concordam ainda que é necessária para a perfeita execução da atividade minimizando o risco de lesões.

Como podem perceber existem, muitos autores e conceitos diferentes, e ai, cabe a você, professor e treinador seguir e, acompanhar uma das linhas, obviamente aquela que mais lhe convier. Agora vamos dar uma olhada nos tipos que temos!

De acordo com CONTURSI, os atletas que apresentam uma boa parte de sua preparação física voltada para o aumento da flexibilidade, como ginastas e taekwondistas, possuem a geral maior que, por exemplo, jogadores de futebol de campo. Assim a geral é observada em todos os movimentos da pessoa, englobando todas as articulações.

Flexibilidade geral

De acordo com CONTURSI, os atletas que apresentam uma boa parte de sua preparação física voltada para o aumento da flexibilidade, como ginastas e taekwondistas, possuem a geral maior que, por exemplo, jogadores de futebol de campo. Assim a geral é observada em todos os movimentos da pessoa, englobando todas as articulações.

Flexibilidade específica

O nível de flexibilidade varia de acordo com cada um, assim, uma boa flexibilidade é aquela que permite ao individuo realizar os movimentos articulares, dentro da amplitude necessária durante a execução de suas atividades diárias, sem grandes dificuldades e lesões. Assim, para DANTAS, a específica é referente a um ou alguns movimentos realizados em determinadas articulações.

Mais conceitos de outros autores

Na visão de CHAGAS e GRECO, a flexibilidade é a liberdade de movimento, mobilidade, amplitude de movimento (ADM) de uma articulação ou grupo muscular. FARINATI e MONTEIRO conceituam que, a qualidade física definida como ADM em determinada articulação, pode ser chamada de flexibilidade. Já o conceito de WEINECK diz que, é a capacidade e característica de um atleta executar movimentos de grande amplitude, ou sob forças externas, ou ainda que requeiram a movimentação de muitas articulações.

Nós aqui do InfoTaekwondo acreditamos que, depois de tantos conceitos, você já deve esta mais por dentro deste assunto e também já traçando uma linha para seguir. Agora vamos ver a continuidade dos tipos de flexibilidade para melhorarmos nosso termos e planejamentos.

Flexibilidade ativa

WERLANG e ARAUJO conceituam a flexibilidade ativa (FAt) como a maior amplitude de movimento conseguida em uma articulação pela contração dos agonistas (músculo principal) e relaxamento dos antagonistas (músculo auxiliar). Em outras palavras, quando se alonga a perna frontal (flexão de quadril - Ap Tcha Oligi) o músculo agonista é o reto da coxa e o antagonista é o glúteo máximo.

Flexibilidade passiva

Para ARAUJO que, avaliou o perfil de flexibilidade de atletas de elite, em um estudo de 2002. A flexibilidade passiva (FP) é a maior ADM que o atleta pode atingir em uma articulação com auxílio de forças externas. Em outras palavras, a FP se da pelos exercícios em que um colega de treino o auxilia. Assim, a FP chega a ser maior (mais ampla) que a Fat.

Falando Nisso...

Em 2010 ALTER escreveu que a palavra flexibilidade é derivada do latim flectere (dobrar-se) ou flexibilis(dobradiço) e definiu a palavra como "qualidade do que é flexível, maleável, facilidade de ligeireza de movimento". Para PAVEL é a qualidade motriz que depende da elasticidade muscular e da mobilidade articular, para executar perfeita atividade física eletiva sem qualquer lesões anátomo-patológicas. Enquanto REILLY escreveu em 1981, de forma mais direta que, a flexibilidade é a amplitude de movimento articular, sem dor.

Estática (ou flexionamento passivo)

Para ABDALLAH a estática é, realizada pelo alcance de uma posição e permanência por um breve tempo no movimento, pelos quais se determina flexibilidade. Em outras palavras, a estática é quando ficamos em uma posição por um tempo, como é o caso da abertura frontal (espacate) ou simplesmente quando sentamos e abrimos as pernas, até o ponto de flexibilidade e, permanecemos ali por um determinado tempo.

Dinâmica/Balística (ou flexionamento ativo)

Para DANTAS a realização de movimentos dinâmicos, que devido a inércia do segmento corporal, resulta num momento de natureza balística, provocando trabalho nas estruturas limitantes do movimento. Em outras palavras, quando se faz um movimento por conta própria sem auxílio de outra pessoa, para ficar mais claro ainda é, quando se faz um chute alto (Ap Tcha Oligi, Pakat, Naeryo e etc.)